اسید فولیک یک ماده مغذی است که به پیشگیری از برخی نقایص مادرزادی مغز و ستون فقرات کمک می‌کند و در موارد زیر یافت می شود:

• بعضی از سبزیجات با برگ سبز

• اکثر انواع توت ها، آجیل، لوبیا، مرکبات و غلات صبحانه غنی شده

• برخی از مکمل‌های ویتامین

اسید فولیک می‌تواند به کاهش خطر نقص لوله عصبی که یک نقص مادرزادی در مغز و نخاع است، کمک کند. نقص لوله عصبی می‌تواند منجر به درجات مختلفی از فلج، بی اختیاری و در برخی موارد، ناتوانی ذهنی شود.

اسید فولیک در 28 روز اول پس از لقاح، زمانی که بیشترین احتمال بروز نقایص لوله عصبی وجود دارد، بیشترین تاثیر را دارد. متاسفانه، ممکن است قبل از هفته چهارم بارداری متوجه حاملگی خود نشوید. بنابراین، مصرف اسید فولیک باید قبل از بارداری آغاز شده و در طول آن ادامه یابد.

آهن به رشد کودک شما کمک می کند. بسیاری از زنان در دوران بارداری آهن کافی دریافت نمی کنند. از پزشک خود بپرسید که آیا به مکمل آهن در دوران بارداری نیاز دارید یا خیر.

ید برای مغز کودک شما مهم است. اگر در خانه از نمک استفاده می کنید، مطمئن شوید که نمک ید دار  است. مکمل‌های دوران بارداری ممکن است ید نداشته باشند بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا به مکمل ید نیاز دارید یا خیر.

کولین برای مغز کودک شما نیز مهم است. غذاهای حاوی کولین مانند لبنیات کم چرب و بدون چربی، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی، لوبیا و عدس را انتخاب کنید.